Gbogbo obinrin fẹ lati tọju ọdọ rẹ ati ẹwa adayeba ti awọ oju rẹ gun. Kí ló máa ràn án lọ́wọ́ láti yanjú ọ̀ràn yìí?
Ounjẹ
Ti obirin ko ba jẹun daradara, lẹhinna awọn serums, awọn ipara ti o niyelori ati awọn iboju iparada yoo jẹ ailagbara. Kini ounje to dara tumọ si:
- Fun ààyò si awọn eso titun ati ẹfọ, ṣe alekun ounjẹ rẹ pẹlu ọya. Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o san si awọn eso pẹlu Vitamin C - awọn eso citrus, currants, kiwi, awọn ibadi dide.
- Rọpo akara alikama pẹlu akara rye. O jẹ iwunilori pe o pẹlu ọpọlọpọ awọn afikun adayeba - awọn irugbin kumini, awọn irugbin sunflower, bran, eso, ewe okun. Awọn cereals ṣetọju rirọ awọ ara. Ni afikun, akara dudu le mu iṣẹ ṣiṣe ti inu ikun ati inu inu.
- Ṣe afihan ẹja okun sinu ounjẹ rẹ. Wọn jẹ ọlọrọ ni elastin, eyiti o jẹ ki awọ ara ni ilera. Ni pataki pupọ wa ninu ẹja salmon, ẹja tuna, ati adalu ounjẹ okun ninu oje tirẹ.
- Tii dudu ati kofi yẹ ki o rọpo pẹlu tii alawọ ewe tabi decoction ti awọn ewe oogun. Iwọ yoo tun ni lati fi awọn sodas ti o ra, awọn oje ati awọn ohun mimu agbara silẹ. Wọn le paarọ wọn ni pipe nipasẹ awọn oje ti a tẹ tuntun, awọn compotes ti ile, ati lemonade ti ile.
- Gbiyanju lati mu nipa 3 liters ti omi fun ọjọ kan. Meji ninu wọn yẹ ki o jẹ omi mimọ, iyokù yẹ ki o jẹ compotes, broths, decoctions, juices, tii, omi ti o wa ni erupe ile.
- Pawọ aṣa ti jijẹ awọn akara aladun, candies, ati kukisi. Wọn le paarọ wọn pẹlu awọn eso, muesli, awọn eso candied, awọn eso ti o gbẹ, awọn eso gbigbẹ titun tabi ti o gbẹ.
Igbesi aye
Lati ṣetọju awọ oju oju ọdọ, o nilo lati ṣe igbesi aye ilera:
- Fi awọn iwa buburu silẹ, dinku lilo ọti-lile.
- Gba isinmi pupọ ati sun.
- Lo akoko diẹ sii ni ita - ni igba ooru o yẹ ki o gbagbe nipa fila panama tabi fila ti o bo oju rẹ, bakanna bi iboju oorun.
- Ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ apakan deede ti igbesi aye rẹ. O le yan iru rẹ ni lakaye tirẹ - ijó, yoga, odo, ije ije, awọn ere ita gbangba, amọdaju.
Itọju awọ ikunra
Itọju awọ oju ti o yẹ tun ṣe pataki. Kini o tumọ si:
- Maṣe fi atike silẹ ni alẹ mọju. Awọ yẹ ki o tun simi ati isinmi.
- Lo awọn ipara ti a ṣe pataki fun iru awọ ara kan pato.
- Ṣe abojuto kii ṣe oju nikan, ṣugbọn tun ti ọrun ati decolleté.
- Lo itọju nipa lilo awọn iboju iparada pataki.
- Rọpo ipara oju rẹ pẹlu titun kan ni akoko ti akoko lati ṣe idiwọ afẹsodi.
- Lo omi gbona ni awọn ọjọ gbona.
- Mu isọdọtun awọ mu soke pẹlu fifọ ati peeling. Ṣugbọn o yẹ ki o ko overdo o pẹlu wọn. Nọmba ti o dara julọ ti awọn ilana wọnyi jẹ lẹẹkan ni gbogbo ọsẹ 1-2.
- Ṣabẹwo si onimọ-jinlẹ o kere ju ọpọlọpọ igba ni ọdun kan.
Kini ohun miiran lati ronu nigbati o tọju awọ ara rẹ?
Awọn imọran diẹ diẹ sii:
- Maṣe jẹ ki awọ oju rẹ gbẹ; bẹrẹ lati tọju rẹ ni owurọ.
- Maṣe fi ọwọ kan oju rẹ ayafi ti o jẹ dandan.
- Yi irọri rẹ pada ni akoko.
- Ṣe itọju awọ ara ni aṣa ojoojumọ ati maṣe gbagbe nipa rẹ.
- Yan awọn ohun ikunra ti o ni agbara giga nikan ati awọn ọja itọju. Bojuto awọn ọjọ ipari wọn.
- Da ọ duro lati yiju ki o sinmi awọn iṣan oju rẹ nigbagbogbo.
- Ṣọra kii ṣe oju rẹ nikan, ṣugbọn ti ara rẹ pẹlu.
Ifarabalẹ! O ṣe pataki lati ṣetọju ilera ati ẹwa ti awọ ara rẹ lati le wo ọdọ, alabapade ati wuni ni eyikeyi ọjọ ori. Eyi ko nilo awọn ilana iṣowo ti o gbowolori. Itọju awọ oju le ṣee ṣe ni ile.